私にとっての効果的なダイエット方法

私にとっての効果的なダイエット方法

私のダイエットで一番効果的だったものは、やはり食事でしょうか。

それからヨガ、これはウエストのサイズを落とすのにはなかなか効果的でした。

私は激しい運動は向いていないのか、有名アーティストのダンスDVDを購入して毎日30分頑張ってダンスをしましだか、ダイエットには結びつかず、単純に体調が良くなったって感じで体重、サイズの変化はなかったです。

 

酵素ダイエットもやってみましたが、これはコストがかかる割に、パッとした変化はなかったですねー。

味は美味しくて特に飲めない感じではなかったのですが、ドリンクを飲むだけっていうのは、お腹がすいてしまい、ついつい何かを食べてしまったり、その後のお昼ご飯の量がハンパないくらいになってしまい、逆効果でした。

 

結構効果があった食事制限の中の一つは、1週間のうちの5日間だけ、毎食の内容を野菜中心にして、間食はなるべくやめて、空いた時間にヨガをやるという内容のもので、朝は果物を好きなだけ、お昼は野菜と炭水化物を少し、夜はお肉やお魚を食べる時は炭水化物は抜き、汁物の中には野菜を沢山入れて食べる、といった感じの内容で、こんなにお腹いっぱいで本当に痩せるのかしら?と思いながら2週間続けてみたら、体重は2㎏減り、見た目も結構スッキリして、回りからも痩せたね、と言われました。(⇒詳細はこちら

 

因みに週末2日は好きな内容の物を食べていたので、ストレスもなく2週間続けられたと思います。

ただ、これは期間限定でやってみたダイエットだったので、結局それで終わってしまいましたが、凄くリバウンドする事はなかったです。

そして、家族にも好評だったのが、食事に大豆製品を入れる、というもので、これはダイエット目的で始めたわけではなかったのですが、結果的にダイエット効果があった、という事なのです。

 

内容は、炭水化物はお茶碗に軽くの量にして、1週間のうちのお夕飯のメインのおかずに、お豆腐を一旦凍らせて、今度はそれを解凍してよく水分をしぼってからお肉で作る唐揚げ風にしたり、粉とパン粉をつけて豚カツ風にしたり、ポロポロに炒って、そぼろ状にして、好きな味付けにしてご飯にかけたり煮物に入れたりと、お肉に代わりを豆腐にしただけの物なのですが、これが意外とびっくりするぐらい美味しくて、油を使ったりするので、なかなか腹持ちがよくコストもかからない、と三拍子揃っただけでなく、これをたまに実践しながら、主人と娘のお弁当もなるべく野菜中心の内容にしていたら、体脂肪率が結構減り、体重も主人は3㎏ぐらい短期間に減って、顔回りがブヨブヨしていたのが、一回り減ったかなって感じでした。

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