私にとっての効果的なダイエット方法

私にとっての効果的なダイエット方法

私のダイエットで一番効果的だったものは、やはり食事でしょうか。

それからヨガ、これはウエストのサイズを落とすのにはなかなか効果的でした。

私は激しい運動は向いていないのか、有名アーティストのダンスDVDを購入して毎日30分頑張ってダンスをしましだか、ダイエットには結びつかず、単純に体調が良くなったって感じで体重、サイズの変化はなかったです。

 

酵素ダイエットもやってみましたが、これはコストがかかる割に、パッとした変化はなかったですねー。

味は美味しくて特に飲めない感じではなかったのですが、ドリンクを飲むだけっていうのは、お腹がすいてしまい、ついつい何かを食べてしまったり、その後のお昼ご飯の量がハンパないくらいになってしまい、逆効果でした。

 

結構効果があった食事制限の中の一つは、1週間のうちの5日間だけ、毎食の内容を野菜中心にして、間食はなるべくやめて、空いた時間にヨガをやるという内容のもので、朝は果物を好きなだけ、お昼は野菜と炭水化物を少し、夜はお肉やお魚を食べる時は炭水化物は抜き、汁物の中には野菜を沢山入れて食べる、といった感じの内容で、こんなにお腹いっぱいで本当に痩せるのかしら?と思いながら2週間続けてみたら、体重は2㎏減り、見た目も結構スッキリして、回りからも痩せたね、と言われました。(⇒詳細はこちら

 

因みに週末2日は好きな内容の物を食べていたので、ストレスもなく2週間続けられたと思います。

ただ、これは期間限定でやってみたダイエットだったので、結局それで終わってしまいましたが、凄くリバウンドする事はなかったです。

そして、家族にも好評だったのが、食事に大豆製品を入れる、というもので、これはダイエット目的で始めたわけではなかったのですが、結果的にダイエット効果があった、という事なのです。

 

内容は、炭水化物はお茶碗に軽くの量にして、1週間のうちのお夕飯のメインのおかずに、お豆腐を一旦凍らせて、今度はそれを解凍してよく水分をしぼってからお肉で作る唐揚げ風にしたり、粉とパン粉をつけて豚カツ風にしたり、ポロポロに炒って、そぼろ状にして、好きな味付けにしてご飯にかけたり煮物に入れたりと、お肉に代わりを豆腐にしただけの物なのですが、これが意外とびっくりするぐらい美味しくて、油を使ったりするので、なかなか腹持ちがよくコストもかからない、と三拍子揃っただけでなく、これをたまに実践しながら、主人と娘のお弁当もなるべく野菜中心の内容にしていたら、体脂肪率が結構減り、体重も主人は3㎏ぐらい短期間に減って、顔回りがブヨブヨしていたのが、一回り減ったかなって感じでした。

とにかく継続が大事!ゆるゆる続けるダイエット

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世の中を見渡すと本当にスリムな人が多いです!

もの心がついた時からガッシリ太め体型の私としては、「痩せなきゃヤバーイ」なんて言っている、普通〜痩せ型女子を見ていると殺意すら湧いてきます。

 

さて、世の中『〇〇ダイエット1ヶ月で3キロ痩せ』なんていうダイエット方がゴロゴロ転がっていますが、一度も痩せたことのないプロのデブから言わせてもらうと、そんなものはもともと痩せてる人たちの遊びです!

もともと痩せてる、あるいは普通の人がちょっと太ってしまったくらい、短期間節制すればそりゃ元通りになりますよ。

そんなこと考えてもいなかったかっての私は、リンゴやキャベツ、朝バナナと数々の単品置き換えダイエットに挑戦しては打ちのめされてきました。

むしろこれらの単品置き換えダイエットは身体に悪影響すら与えたかもしれません。

芸能人が飲んでいるコンブチャはまだ試したことないですが、、、。

 

25歳の時についに身長160センチに対し体重69キロに達してしまい、骨太だからという言い訳が通用しないくらい太ってしまっていることに気づいたのです。

そこでやっと決心しました。痩せよう、と。

しかし今までもダイエットをしたことがないわけではありません。

ということは同じ事を繰り返しても無意味なことは分かりきっています。

そこで太るメカニズムを徹底的に調べました。基本的にはダイエット情報で聞いたことがある内容と差はありませんでした。

 

ではなぜ今まで痩せなかったか。答えは即効性を求めていたことにあります。

痩せるということは言い換えれば健康な身体になるということ。

もともと体重オーバーしていて不健康な肉体なのに、食事のバランスを偏らせたり、極端な運動を短期間だけやっても健康体になるはずありません。

 

そこで無理をしないで長く続けることを一番の目標にしました。

そして私が実践したことは、一つ目はダイエットしていることを忘れないため、毎朝体重をグラフにすること。

二つ目はゆっくり噛んで腹八分目で食事を止めること。

三つ目はどんなに短くても毎日湯船に浸かること。

四つ目はたまにできなかった時があっても悲観しないこと。

大変なことは一つもない、どれも健康的な内容です。

 

私はこれらを丸二年続けて57キロまで体重を落とすことに成功しました。

二年で12キロです。

一月平均にしたら500グラムずつしか痩せていません。

ダイエットとは即効性を求めるのではなく長く続けることが大事なのです。

ゆるゆる継続して、健康になりましょう。

腰痛体操で腰痛対策

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腰痛体操
人間が猿人から4足歩行を捨て、2足歩行になってから腰痛が生まれたと言われています。

ただこれが本当であれば、人間っていうのは軽く欠陥品でもあると思うのは自分だけでしょうか?

確かに腰を痛める姿勢なのかもしれませんが、2足歩行になってもう1万年以上経っているわけですから、遺伝子的に改良があっても良いような気がします。

それより何より問題なのが現在の生活習慣の方が腰にたいしてよっぽど悪影響を与えているのではないでしょうか?

デスクワークで1日中座りっぱなしとか、同じ姿勢を長時間行っている事が腰痛に繋がっていると考えられます。

その中で先日テレビで放送されていた腰みがきなどは今までにある体操の焼き増しでしかないとは思うのですが、しかし有効だと思います。

ただ、あえて言わして頂けるなら、長時間同じ姿勢が続く方であれば、運動をするという事。

常に体を動かしていて腰に痛みが出ている人は、安静を第一に考えながら改善していく方法を考えていく事が大事かと思います。

またその安静にしている際の横になるベッド、またはマットレスというのも、睡眠時における自己治癒力を上げるという意味では大事なアイテムになるかもしれませんね。

FAGAや頭のてっぺんの薄毛をどうにかしたいならこの方法!

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頭のてっぺんの薄毛もしくは抜け毛で困惑している方、何年か経ってからの自分自身の頭髪に自信がないという方に手を貸し、ライフスタイルの修正を目論んで手を打って行くこと が「FAGA治療」だというわけです。

 
自分の考えで育毛を継続してきたために、治療を実施するのがずいぶん後になってしまうケースが多々あります。一刻も早く治療に取り掛かり、状態が深刻化することを防止することが大切です。

 
若年性脱毛症につきましては、それなりに元に戻せるのが特徴だと言えます。生活サイクルの修正が何より効き目のある対策で、睡眠あるいは食事など、気を付けてさえいれば実施可能なものばっかりです。

 
目下のところ頭のてっぺんの薄毛治療は、全額自己支払いとなる治療になっているため、健康保険を利用することはできず、少々痛手です。その上病院が変われば、その治療費は変わってきます。

 
男の人は勿論の事、女の人だとしてもFAGAに陥りますが、女の人に関しては、男の人によく見られるある部分だけが脱毛するということは殆ど見られず、毛髪全体が頭のてっぺんの薄毛へと進行するというのが典型的な例です。

 

寒くなる秋ごろから春の少し前の時節までは、抜け毛の本数が増加するものです。誰でも、この時期に関しましては、普通以上に抜け毛が目立つのです。

 
FAGAが発症する歳や、その後の進度は三者三様で、20歳前に症状が出ることも稀にあります。女性ホルモンと遺伝的条件により引き起こされているとされています

何気ない休日!改めて便利な世の中だと感じたこと

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営業マンの休日は業種にもよると思いますが、
思った以上に不透明なところ。

普通に休日出勤だと思っていた土曜日が
今度は急に普通の休日になってくれました。

そんな突然舞い降りた休日ですが、
急なこともあって、なんの予定も考えていませんでした。

さてどうしたものか?

せっかくなので楽しみではありませんが、
行こうと思ってなかなかできていなかったことを
やってしまおうと思いつきました。

まず、最初にいこうと思ったのが歯医者です。

1か月ほど前に歯の詰め物がとれてしまったのですが、
仕事が忙しくてなかなか治療に行けていませんでした。

昔はあまりありませんでしたが、
いまは休日に予約できる歯医者さんは結構あるようです。

休日は込んでそうなので、
もっと前に予約していないと難しいかとも思ったのですが、
私の行ったところはそういうわけでもなく普通に治療をすぐしてもらえました。

続いて私がその日に向かったのは散髪です。

ちょっと前まではふけたくないという想いを込めて
女性客がほとんどの美容室に行ってましたが、最近は
もっぱら1000円カットに行っています。

これの良いのはとにかく早いし、
当日に行っても回転も早いので以外と
並ばなくてい良いことです。

さっさと切ってもらって、
せっかく出かけたついでに大好物のラーメンでも
がっつり行くか!

そんな急に舞い降りた休日でした♪

 

リアル店舗での買い物を大事にしたい理由

23.ゲーム市場について

先日甥っ子にせがまれて、
カルドセプトリボルトの予約をしました。

「カルドセプトリボルト」と聞いて、
正直最初は新しい栄養ドリンクかなんかの名前かと思いましたが、
そもそも小学生が叔父に栄養ドリンクなんてせがむわけがありませんからね(笑)

 

「カルドセプトリボルト」というのは、ゲームソフトの名前で、
どうしてもそれをやりたいからと、今から予約してと言われたのです。

私も子供時代はゲームにハマった思い出がありますが、
さすがに予約までして買ったことはありませんので、
その熱意の凄さにも驚きましたけどね。

クリアネオの販売店

 

しかし、最近はゲームに限った話ではないかもしれませんが、
何でも手軽にネットで予約ができますからね。

しかもお店に足を運ばなくても、
ネット上でどこが安いのかも簡単に比較をすることができます。

お店で買うのがバカバカしく思ってしまうことがあるほどですからね。

 

しかし、こんな時代だからこそ、
私はお店で買う機会というのを大事にしたいと思っています。

正直、ゲームソフトなんかはどこで買っても一緒なのでネットでも良いと思いますが、
個人的には洋服や家電はお店の方としっかりとお話をして、
納得ができるものを選びたいと思っています。

最近そういう買い物をしていないという方は、
たまにはお店に行って買い物をしてみてはいかがでしょうか?

接客してくれたお店の方に、
「ありがとう」という気持ちを込めてお金を支払うのも、
買い物の一つの醍醐味だと思いますよ!

飛び込み営業の真髄を仮面ライダーで改めて思う

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30歳も過ぎてくると、新入社員の時の飛び込み営業がとても懐かしく思います。

新入社員の時はとにかく恥ずかしいのと、自分が言いたいことが上手くしゃべれない。

自社の商品を自信をもって販売出来ないからもちろん売れないということで、随分苦労した覚えがあります。

そんな私も30を過ぎ、結婚して長男が生まれ一緒に今やってる仮面ライダーを見ているときに飛び込み営業のというか、人生の生き方を改めて教えてもらった気がします。

 

今放送されている仮面ライダーゴーストは15人の偉人の力を借りながら悪の組織と戦います。

その中には剣豪ムサシや発明王エジソン、音楽家のベートーベンや弓矢の使い手ロビンフッドなど、その状況に応じて主人公タケルが偉人の魂を自分に憑依させることが出来るのですが、自分も営業が苦手だった時のその状況を打破したきっかけが、自分じゃない自分になりきることでした。

 

営業の上手い先輩にくっついて、最初はしゃべる言葉を録音して一言一句真似てみる。

そしてその先輩になりきって話をしていくうちに、上手くしゃべれるようになったんです。

 

今ではなんの躊躇も無く営業も行けますし、アドリブなんかもスラスラ出来ますが、結局は経験が乏しい間はまず真似てみるというのはすごく大事なことに思えます。

 

とりあえず今の部下に仮面ライダーを見て学べ!!って言ってみましょうかね(笑)